기침은 질병에 걸리거나, 체내로 이물질이 들어가면서 나타나는 증상이다. 단발성 기침이라면 문제가 되지 않지만, 지속되는 기침은 본인이 괴로울 뿐만 아니라 주변에도 폐를 끼치게 된다. 이번 포스팅을 통해 기침의 원인과 약물 또는 음식이나 생활습관을 통해 기침을 멈추게 하는 법에 대해 알아보려 한다.
기침
기침은 질병에 의해 유도가 되거나, 외부 물질이 폐나 기도 안으로 들어오면 이를 내보내기 위한 방어적 기제이다.
기침의 원인은 다양하며, 원인을 제거하는 근본적인 치료를 진행하는 것이 좋다. 하지만 치료가 어렵거나 그 원인이 뚜렷하지 않다면, 당장의 불편감을 제거하기 위해 다양한 시도가 필요하다. 기침을 억제하는 방법으로는 진해제를 사용하거나 기침을 멈추는데 도움이 되는 음식 섭취을 섭취하는 방법 등이 있다.
기침 멈추는법 약물편
진해제는 기침을 억제하거나 완화시키는 약물들을 말한다. 몸의 각 기관에 있는 기침 수용체는 자극을 받게 되면 기침 중추로 자극을 전달한다. 이렇게 전달된 자극으로 반사작용으로 기관지에서 수축 작용이 일어나며 기침이 일어나게 된다. 진해제는 이러한 자극 전달을 막아주는 역할을 하며 효과 또한 확실하다.
진해제는 그 작용 기전에 따라 중추성 진해제와 말초성 진해제로 구분할 수 있다. 중추성 진해제는 뇌의 기침 중추를 억제함으로서 기침억제 효과를 나타내며, 말초성 진해제는 기관지나 목·점막 등의 말초 조직의 기침 수용체 작용을 방해하여 기침을 억제한다.
중추성 진해제
기침 중추에 작용한다. 코데인과 같은 마약성 진해제와 비마약성 중추성 진해제로 구분이 된다.
- 마약성 중추성 진해제 : 아편에서 유래되거나 합성된 코데인과 모르핀은 기침 억제 효과를 나타낸다. 이 두 성분은 진통제로도 사용이 되는데, 코데인의 경우 기침 억제 효과가 크기 때문에 주로 진해제로 사용된다. 모르핀염산염의 경우 기침발작의 진정에 사용되기도 한다. 이러한 성분은 오용이나 남용의 우려가 있으며 처방이 필요하다.
- 비마약성 중추성 진해제 : 말초성 진해제 성분으로는 덱스트로메트로판, 노스카핀, 티페피딘, 클로르페니라민이 있다. 비마약성 중추성 진해제는 단일제로 유통되기 보다는, 감기약 등과 복합된 복합제 형태의 일반의약품으로 유통된다. 일반의약품이기 때문에 우리가 가장 쉽게 구할 수 있는 기침약이기도 하다.
말초성 진해제
말초 조직의 기침 수용체에 작용한다. 레보드로프로피진, 벤조나테이트, 테오브로민 등의 성분이 있다. 말초성 진해제의 경우 단일제로 유통되며, 전문의약품이기 때문에 의사의 처방이 필요하다.
기침 멈추는법 음식편
수분 보충하기
- 목이 건조해서 마른 기침이 난다면, 수분을 섭취해주는 것 만으로도 기침 증상이 완화될 수 있다. 오렌지 쥬스나 우유와 같은 유제품은 목의 상태를 악화시킬 수 있기 때문에 피해주는 것이 좋다.
따뜻한 차 마시기
- 따뜻한 음료는 기침을 완화시키는데 도움이 된다.
- 생강차 : 생강은 항염작용 성분인 진저롤을 함유하고 있어 기침 증상 완화에 도움이 된다. 차나 생강즙 형태로 섭취하는 것이 가능하다
- 꿀 : 꿀은 항균 작용이 있어 기침과 관련된 염증 반응을 억제해줄 수 있다. 꿀을 따뜻한 물에 타서 차 형태로 섭취해주면 기침에 도움이 된다.
- 옥수수: 옥수수는 항산화 물질이 풍부하여 기침 증상을 완화시키는데 도움이 된다. 차 형태 외에도 삶거나 구워먹어도 좋다.
- 레몬 : 레몬은 항염증 작용으로 기침의 원인을 억제할 수 있다. 또한 침의 분비를 촉진하여 가래와 같은 점액을 제거하는데도 도움이 된다.레몬과 꿀을 섞어서 차 형태로 마신다.
목캔디 또는 아이스크림
- 목캔디나 아이스크림은 부어있는 목을 일시적으로 진정시키고 마비시켜, 기침 증상을 완화해주기도 한다.
소금물로 가글하기
- 소금물 가글은 감기나 독감에 의한 기침에 효과적이다. 소금물은 항균 작용이 있어 감기의 원인이 되는 세균이나 바이러스 들을 죽이는 역할을 하며 목에 있는 가래를 제거하는데 도움이 된다.
기침 멈추는법 환경편
자세 바꾸기
누워 있는 자세에서는 콧물이 목으로 흘러넘어가서 기침을 유발할 수 있다. 누워서 자다가 기침을 발생한다면 베개를 높여주는 것이 좋다. 베개를 높여주면 콧물이 목으로 넘어가는것을 방지하여 기침을 방지해준다.
공기 맑게 하기
미세 먼지나 오염 물질이 호흡기로 들어가 기침이 발생하는 경우가 있다. 공기를 맑게 한다면, 이러한 기침 증상을 완화시킬 수 있다. 공기 청정기를 가동시키거나, 맑은 공기가 있는 곳으로 자리를 이동해본다.
가습기 사용
주변 환경이 건조하여 목까지 건조해지는 경우, 기침이 나올 수 있다. 자는 동안 가습기를 틀어둔다면 공기를 습하게 만들어줘서 기침을 완화시키는데 도움이 된다. 다만 건조한 공기로 인한 기침이 아니 경우 큰 효과를 거두기는 힘들다.
따뜻한 물로 목욕하기
따듯한 물로 목욕해주면, 온수로 인한 수증기가 목을 촉촉하게 만들어줘서 마른 기침을 막아줄 수 있다. 다만 가습기와 같이 마른 기침이 아닌 경우 그 효과가 떨어진다.
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