오메가3 특징 효능 오메가6
오메가3는 지방산의 일종으로 3번째 탄소구조에 이중결합이 있는 것이 특징이다. 오메가3는 동물들의 지질대사에 중요한 역할을 하는 지방산으로 인체에 중요한 역할을 한다. 금번 포스팅을 통해 오메가3의 특징과 섭취 등에 대해서 이야기 해보려고 한다. 오메가3 특징 동물성과 식물성 생선, 생선기름, 오징어 기름, 크릴 오일 등 호두, 아마인유, 삼씨 기름 등 나이 먹을수록 체내 합성능력 떨어져 오메가 3는 식물성 기름에서 얻을 수 있는 α-리놀렌산과 해양 동물의 기름에서 얻을수 있는 에이코사펜타엔산(EPA)와 도코사헥사엔산이(DHA) 있다. α-리놀렌산은 호두, 식용종자,클라리 세이지 씨앗 기름, 아마인유, 사차인치 기름, 에키움 기름, 삼씨 기름등의 섭취를 통해 흡수할 수 있으며 , 동물성 오메가3는 생선,..
2022. 8. 11.
